ile brac

To ile brać białka, węglowodanów to zależy od Twojego zapotrzebowania. Nie ma sensu dawać tylko 5 g BCAA przed i 5 g po, już lepiej dać 10 g przed. Kreatynę też możesz zaokrąglić i dać 10 g po Makroskładniki nie mają wpływu na jej wchłanialność

Ok a więc będę warzywa miał w każdym posiłku tylko nie w I. Ile brać białka przy takiej diecie po treningu??

czy jedna pucha CP 665g. starczy mi i ile brac dziennie?dzieki z gory za odpowiedz.

im wiekszy deficyt kaloryczny tym wiecej potrzebujesz BCAA, ile brac powinienes zatem wiedziec sam oceniajac glebokosc katabolizmu

Okej symex mam to wziołem.Zrobie badania i potem zapytam raz jeszcze ile brac dla pewności.Bo jest masakra z moja skórą.

[...] dlatego ze nigdy nie bralem deki a tak w oóle to ty mi podales to dawki na 5 strzalow ale pozostawmy konflikty w spokoju P.S na forum jest masa wypowiwiedzi typu " mam15 lat cwicze 2 miesiace nic jeszcze nie uroslem napiszcie mi ile brac jakich sterydow zeby urosc" takie wypowiedzi naleza do takich przez ktore mozna sie wnerwic Dj Yogi

Pytałem w aptece o cabaser tak z ciekawosci i pani powiedziała mi że juz nie ma go w produkcji.Wpisywała w komputer. Zaptałem o dostinex i znalazła, takze raczej mnie nie kłamała.Dil tez nie umiał tego załatwic, a raczej nalezy do tych ktorzy maja dostęp do wielu specyfikow. Zdecydowałem się na coś innego. Bede podjadał B6 500mg ed i castagnus [...]

ok dozuce.Wszystko po 1ml Co do mojego celu to wiem ze zle napisalem bo po tych srodkach jest to nieuniknione. Prosze o pomoc w odbloko co i ile brac Z gory dziekuje

A na opakowaniu nie ma nic o tym ile brac?

hmmm... jeszcze nie jestem pewny ale zapodam raczej CP+Nitro lub KO+Nitro co byście wzieli z tych 2? Aha i jeśli można to które opak. bo są mniejsze i większe tak żeby stykło. Mogą być linki z allegro, i zróbcie rozpiske które i ile brać. oczywście za pomoc będą SOG-i

Z tych wszystkich porad zdecydowałem na taki "mix": XPAND,Tauryna,BCAA,witaminy,minerały,ZAM oraz po wysiłku Carbo. co usunąć lub dodać?? Prosze jeszcze o jakieś porady co do dawkowania.Trening to rano od 9-11.30 siłownia a około 18 bieganie.Kiedy jak i ile brać.POZDRO

Mógłby ktoś mi rozpisać dokładnie te wszystkie suplementy? ile brać i w jakie dni? Dziękuję

Wybaczcie ze sie wetne i zadam glupie pytanie ale co to znaczy te cdd za 50mg wiem ze chodzi o czestosc brania ale jak to brzmi w calosci czyli co ile brac te 50 ??

Ja biore dopiero piąty dzień także za bardzo nie wiem ile brać.Jestem także na kreatynie-początek piątego tygodnia.Nigdy nie koxowałem i niewiem czy ta dawka 3 kapsułek nie byłaby za duża-narazie nic nie odczuwam ale jak pisaliście efekty są dopiero po 2 tygodniach. Co radzisz? ZMA nie biore ale łykam na noc magnez+B6+cynk Danone

wezme to wino moze mi ktos rozpisac po ile brac jakas piramide czy stala dawke jestem zdecydowany takze nie odradzajcie mi tylko pomozcie rozpisac z gory dzieki

[...] mam 183 cm wzrostu i 75 albo 73 kg wagi chodzi mi o to zeby zdobyc duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze byc być raczej silny do swojej wagi . w domu [...]

w sumie nie mam sie z czego odtluszczac... bardziej chodzi mi o mase miesniowa. Boje sie jedynie, ze meta moze mnie "zatluscic" i zalac. Dlatego mam zamiar duzo biegac, trzymac odpowiednia diete i itp. Nigdy nie bralem mety i nie wiem czego sie spodziewac. A jesli chodzi o wino to raczej te 200 tabl da bardzo malo miesni, bardziej sie [...]

ok to mam do kubka dawac 70g gainera 5g kreatyny 15g glukozy i zalewac mlekiem? czy rozbic to na 2: 1. kreatyna+glukoza+woda 20min pozniej gainer+mleko? i ile brac glukozy???

[...] Właśnie nie mam pojęcia o węglach z supli zawsze dostarczałem wszystkie z posiłków i jak dzisiaj wszedłem na strone z suplami czułem się trochę zdezorientowany :D A co do Bet Alaniny kiedy i ile brać :)? Dzięki wielkie za odp ! PS: Czy najlepiej kupić może wgl jakąś gotową potreningówkę? Zmieniony przez - Krysztal92 w dniu 2015-10-05 20:33:17

dzięki za odpowiedź, a ile brać kreatyny w dni nie treningowe?